មិនមានវិធីដើម្បីទស្សន៍ទាយជាក់លាក់អំពីអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់វិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរោគសញ្ញា ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភ៖

•  ទទួលបានជំនួយទាន់ពេល៖ ការថប់បារម្ភ ដូចជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត អាចពិបាកព្យាបាល ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំ។

• រក្សាភាពសកម្ម៖  ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ រីករាយនឹងទំនាក់ទំនងសង្គម និងទំនាក់ទំនងដែលយកចិត្តទុកដាក់ ដែលអាចកាត់បន្ថយកង្វល់របស់អ្នក។

• ជៀសវាងការប្រើគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន៖  ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនអាចបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ប្រសិនបើអ្នកញៀននឹងសារធាតុទាំងនេះ។ ការឈប់ជក់បារីអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈប់សម្រាកដោយខ្លួនឯងបានទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬស្វែងរកក្រុមជំនួយដើម្បីជួយអ្នក។