![](https://sunrisementalclinic.com/wp-content/uploads/2023/08/01-things-better-sleep-woman-stretching-bed-768x512.jpg)
14ចំណុចជួយអោយលោកអ្នកគេងប្រសើរជាងមុន
Facebook Youtube Tiktok Telegram-plane អត្ថបទស្រប្រហាក់ប្រហែល អត្ថបទបន្ថែម 14 ចំនុចជួយអោយអ្នកគេងប្រសើរជាងមុន
Facebook Youtube Tiktok Telegram-plane អត្ថបទស្រប្រហាក់ប្រហែល អត្ថបទបន្ថែម 14 ចំនុចជួយអោយអ្នកគេងប្រសើរជាងមុន
Facebook Youtube Tiktok Telegram-plane អត្ថបទស្រប្រហាក់ប្រហែល អត្ថបទបន្ថែម គន្លះ 10យ៉ាងដើម្បីបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្ត គ្មានសុខភាពទេ
Facebook Youtube Tiktok Telegram-plane អត្ថបទស្រប្រហាក់ប្រហែល អត្ថបទបន្ថែម ទទួលរងការតានតឹង (ស្ត្រេស) ច្រើន? ទាំងនេះជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើរសម្រាប់វា
ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយដែលស្ថិតក្នុងចង្កោមនៃជំងឺថប់បារម្ភ ហើយវាមានការភ័នច្រឡំយ៉ាងច្រើនទៅនឹងជំងឺផ្លូវកាយដូចជា ជំងឺបេះដូង សួត ឫប្រពន្ធប្រាសាទជាដើម។
មុននឹងយើងនិយាយទៅលើជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ យើងត្រូវដឹងពីស្ថានភាពទូរទៅនៃការភ័យស្លន់ស្លោសិន។ ការភ័យស្លន់ស្លោគឺជាស្ថានភាពអារម្មណ៍ធម្មតាដែលឆ្លើយតបទៅនឹងការភយ័ខ្លាចនាៗឫការជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពអាក្រក់ណាមួយហើយវាអាចនឹងស្តែងចេញនូវអាការមួយចំនួនដូចជា បេះដូងលោតញាប់ឫ ខុសចង្វាក់ ញ័់រទ្រូង ញ័រដៃជើង ថប់ដង្ហើម វិលមុខនឹងល្ងិតមុខជាដើម ដែលជារើយៗវានឹងបាត់ទៅវិញក្នុងចន្លោះរយៈពេលខ្លីក្រោយពីស្ថានភាពទាំងនោះកាត់បន្ថយឫគ្រប់គ្រងបានតែដោយឡែកប្រសិនបើ អ្នកមានជំងឺ ស្លន់ស្លោ (Panic Attack Disorder) អាការទាំងនោះអាចនឹងកើតមានលើអ្នកជាប្រចាំងនឹងមិនងាយបាត់ទៅវិញទោះជាមិនមានការប៉ះទង្ងិចអារម្មណ៍ឫស្ថានភាពអាក្រក់ណាកដោយ លើសពីនេះវានឹងធ្វើអោយអ្នកមានអាម្មណ៍ភ័យខ្លាចគ្រប់ពេលវាលា ដែលវាធ្វើអោយមានផលរំខានទៅលើការរស់នៅរបស់អ្នក ដូចជាមិនហ៊ានចេញទៅក្រៅផ្ទះ មិនហ៊ាននៅម្នាក់ឯង មិនហ៊ានធ្វើដំណើឆ្ងាយ…។ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ (Panic Attack Disorder) វាជាជំងឺមួយដែលស្ថិតក្នុងក្រុមនៃជំងឺ ថប់បារម្ភ (Anxiety Disorder) ដែលជាប្រភេទជំងឺដែលជួបប្រទះញឹកជាងគេនៃជំងឺផ្លូវចិត្តទាំងអស់។ អ្វីដែលជាបញ្ហានោះគឺ នៅពេលដែលអ្នកជួបនូវបញ្ហាខាងលើនេះវាអាចនឹងធ្វើអោយអ្នកឫគ្រូពេទ្យមានការភ័នច្រឡំទៅនឹងជំងឺដទៃទៀតដូចជាជំងឺ បេះដូង លើសឈាម ឫជំងឺសួតជាដើម។
ក្នុងខ្លួននប្រាណរបស់យើង នៅពេលដែលជួបនឹងព្រឹត្តិកាណ៍គ្រោះថ្នាក់ណាមួយភ្លាមៗ ខួរក្បាលរបស់យើងនឹងបញ្ជារ អោយប្រព័ន្ធប្រាសាទរបស់យើងមានសកម្មភាពភ្លាមៗគឺ ការប្រឆាំង ឫ រត់គេច (The Flight-or-fight response)។ ខ្លួនប្រាណរបស់យើងនឹងពោពេញ ដោយការផ្លាស់ប្តូសារធាតុគីមី ដូចជា អាដ្រេណាលីន (Adrenaline) ដែលវានឹងធ្វើអោយមានសញ្ញារាងកាយផ្សេងៗដូចជា បេះដូងលោតញាប់ ដង្ហើមខ្លី ឡើងសម្ពាធឈាមនៅក្នុងសាច់ដុំ ដើម្បីត្រៀមធ្វើរការប្រឆាំង ឫរត់គេច។
ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ (Panic attack disorder) គឺមានបែបបទនឹងកើតមានឡើងដូចខាងលើ តែខុសត្រង់ទោះជាគ្នានព្រឹត្តិការណ័ ឫស្ថានភាពរធ្ធត់ណាមួយកើតឡើងក៍ដោយឩទាហរណ៍ កំពុងមើលទូរទស្សន៍ គេង ហូបអាហារ ក៍អ្នកជំងឺមានអាការៈដូចខាងលើដែរ។
ខាងក្រោមនេះអាចជាមូលហេតុខ្លះៗដែលបណ្តាលអោយកើតមាន ការឆ្លើយតប ការប្រឆាំង ឫរត់គេច៖
ខាងកោមនេះគឺជាពិធីសាស្រ្ត និងបចេ្ចកទេសក្នុងការព្យាបាលជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ
តាមដាន់ចំនិះដឹង និងពត៏មានពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តតាមរយះបណ្តាញសង្គប់របស់ពួកយើង